Evitar estresse no trabalho, comer com calma, fazer exercícios, curtir férias, ter ajuda médica e usar menos remédios são alguns antídotos.
Inúmeras mortes por infarto ou ataque cardíaco poderiam, sim, ter sido evitadas se as pessoas seguissem algumas orientações dos cardiologistas. Pensando nisso, o cardiologista e médico do esporte do Hospital do Coração, Nabil Ghorayeb, elaborou uma lista com metas e antídotos simples a serem revistos, para que se tenha uma vida saudável e longe de problemas cardiovasculares.
O médico do esporte do Hospital do Coração, de São Paulo, preconiza que as necessidades pessoais são prioritárias, e, por isso, é importante se distrair aos finais de semana e fugir dos problemas pessoais que não tem solução. Diante da correria diária é essencial, também, se alimentar com calma. “Se dê ao luxo de um café da manhã ou de uma refeição tranquila. Não aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes”, orienta Ghorayeb.
A atividade física regular supervisionada precisa entrar na lista de prioridades ao coração. E, para deixá-lo ainda mais saudável, é essencial praticar esportes como ginástica, natação, caminhada, corrida, entre outros, três vezes por semana. “Fazer exercícios, evitar o estresse no trabalho, delegando as atividades, tirar férias uma vez ao ano e relaxar, são fatores essenciais para fortalecer o coração e afastar o risco de ataque cardíaco”, pondera Ghorayeb.
Dicas para afastar o risco de ataque cardíaco – O médico do esporte do Hospital do Coração dá algumas dicas para afastar o risco de ataque cardíaco. Confira:
Procure um médico: caso sentir que está perdendo o ritmo e o fôlego ou pintar aquela dor de estômago, não tome remédios, estimulantes, energéticos e antiácidos;
Sem remédios: não tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir, apesar de agirem rápido e serem baratos de comprar;
Refletir é preciso: permita-se a ter momentos de oração, meditação, ouvir uma boa música e refletir mais sobre a sua vida. Isto não é somente para crédulos. Faz muito bem para a vida;
Sintomas de ataque cardíaco: além da dor no braço esquerdo, existem outros comuns como náuseas e suores abundantes. Pode-se não sentir uma primeira dor no peito durante um ataque cardíaco. Mas a dor no peito pode acordá-lo de um sono profundo. Se assim for, dissolva imediatamente duas aspirinas na boca e engula-as com um pouco de água.
Em seguida ligue para emergência 192, 193 ou 190 e diga "ataque cardíaco" e que tomou duas aspirinas. Procure-se sentar numa cadeira ou sofá.
(Foto: reprodução)
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