A atividade física traz inúmeros benefícios, entre eles um bastante importante, que é a prevenção do câncer de mama. Estudos afirmam que os exercícios ajudam no controle da produção de hormônios femininos, turbinar a imunidade e amenizar a inflamação do organismo.
Praticar atividades físicas mantém a concentração de estrogênio em níveis mais adequados, fazendo com que o risco da doença caia. Manter uma vida ativa, também diminui a produção de leptina, que é outra substância liberada no corpo, que em largas doses, tem sido associada ao câncer na pós-menopausa.
O personal Márcio Lui, responsável pelo bem-estar de várias famosas, como Sabrina Sato, Adriane Galisteu, Ellen Jabour, entre outras, reforça diariamente em seus canais sobre a importância de cuidar do corpo, não só pela estética, mas principalmente pela saúde. Por isso, ele indicou um treino que pode ser feito para iniciantes, dentro de casa, ou ao ar livre, sem nenhum acessório. Confira:
4 séries com 4 exercícios de 30 segundos – descanse um minuto entre as séries. Pode ser feito 3 vezes na semana:
- Correndo para frente e para trás – 30’
- Polichinelo – 30’
- Correndo para frente e para trás – 30’
- Agachamento – 30’
Bem fácil não, é mesmo? Para executar de forma correta, é só conferir no vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=5ymrFzMsepY&feature=youtu.be
(Foto: divulgação)
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