Sabemos dos inúmeros benefícios que a prática de exercício proporciona a nossa saúde. Neste sábado, dia 14, é comemorado o Dia Mundial de Combate a Diabetes, e para aqueles que sofrem da doença, as atividades físicas executadas de maneira correta combinadas a uma boa alimentação e acompanhamento médico traz grandes benefícios para manter a doença controlada.
O organismo de uma pessoa diabética tem dificuldades de produzir o hormônio insulina em quantidade suficiente para haver a metabolização da glicose, e os alguns exercícios auxiliam nesse controle. O personal, Márcio Lui, indica um treino de intensidade leve, próprio para iniciantes. Mas ele alerta, que é necessário ter o acompanhamento médico e de um profissional de educação física.
Confira abaixo:
- 25 minutos de caminhada;
- 20 agachamentos;
- 12 polichinelos;
- 20 abdominais;
- 20 segundos de prancha;
- 8 flexões de braço;
- 15 minutos de caminhada rápido.
É indicado fazer uma série de três vezes a quatro vezes na semana, recomenda o personal.
(Foto: divulgação)
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