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Aprenda exercícios que diminuem a glicemia
Geral - 24/11/2020

Sabemos dos inúmeros benefícios que a prática de exercício proporciona a nossa saúde. Neste sábado, dia 14, é comemorado o Dia Mundial de Combate a Diabetes, e para aqueles que sofrem da doença, as atividades físicas executadas de maneira correta combinadas a uma boa alimentação e acompanhamento médico traz grandes benefícios para manter a doença controlada.

O organismo de uma pessoa diabética tem dificuldades de produzir o hormônio insulina em quantidade suficiente para haver a metabolização da glicose, e os alguns exercícios auxiliam nesse controle. O personal, Márcio Lui, indica um treino de intensidade leve, próprio para iniciantes. Mas ele alerta, que é necessário ter o acompanhamento médico e de um profissional de educação física.

Confira abaixo:

- 25 minutos de caminhada;

- 20 agachamentos;

- 12 polichinelos;

- 20 abdominais;

- 20 segundos de prancha;

- 8 flexões de braço;

- 15 minutos de caminhada rápido.

É indicado fazer uma série de três vezes a quatro vezes na semana, recomenda o personal.

 

 

(Foto: divulgação)

 

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